اگر ہم دونوں کامیاب ہوجاتے ہیں تو ، میں تجویز کرتا ہوں کہ

 ارنسٹ وین آکان: 150 یا

آرتھر لیڈیارڈ کے نیچے : آسان ، طویل ، یا بازیافت کریں = 60-75٪ دل کی شرح کے ذخائر = 136-156

رائے بینسن: آسانی سے چربی جلانے = 65-70٪ دل کی شرح کے ذخائر کا = 143-150

یہ معاہدہ پیر 26 مارچ کو شروع ہوا اور یہ منگل 3 جولائی تک جاری رہے گا ... جو 100 دن کے برابر ہے! 4 جولائی یوم منانے کا دن ہوگا اور ہم اپنی کامیابی کا اندازہ کرسکتے ہیں اور گرمیوں میں آگے بڑھنے والے اپنے اہداف کا از سر نو جائزہ لے سکتے ہیں۔

"فاتح" کو کیا ملتا ہے؟ جیف کا کہنا ہے کہ "کسی مقصد کو طے کرنے اور اس تک پہنچنے میں اطمینان ہوتا ہے۔"   مجھے اس سے زیادہ کی ضرورت ہے! اگر ہم دونوں کامیاب ہوجاتے ہیں تو ، میں تجویز کرتا ہوں کہ ہم باہر لنچ پر جائیں اور جشن منائیں۔ اگر ایک کامیاب ہوجاتا ہے اور دوسرا ناکام ہوجاتا ہے ، تو ہارنے والا فاتح کے ساتھ لنچ تک کا علاج کرتا ہے۔ اگر ہم دونوں ناکام ہوجاتے ہیں تو پھر ہم جشن منانے والے دوپہر کے کھانے کے بغیر خود ہی گھر میں گھس جاتے ہیں۔

ہم دونوں نے اپنی پیشرفت کو ہفتہ میں کم از کم ایک بار عوامی فورم میں پوسٹ کرنے پر ا

تفاق کیا۔ ترجیحا ہر ایک دن۔ ہم بلاگ کرسکتے ہیں ، ٹویٹ کرسکتے ہیں ، فہرست نگاری کو ای میل کرسکتے ہیں یا عوامی چلانے والا لاگ (جیسے ڈیلی میل) کرسکتے ہیں۔ جو بھی کام ہمیں ایک دوسرے کو جوابدہ رکھنے کے لئے کام کرتا ہے ... اور باقی دنیا!

مجھے امید ہے کہ ہم دونوں کامیاب ہوں گے۔ اگر جیف کورس پر رہتا ہے تو ، اس کی کمر

 سے 25-30 پاؤنڈ اور کئی انچ ضائع ہوجائیں گے۔ اگر میں بہت ساری ایروبک میلوں پر ڈھیر لگاتا رہتا ہوں تو ، میں ایک ماسٹر چربی جلانے والی مشین بن جاؤں گا جس میں بڑے پیمانے پر بر

داشت کی صلاحیت موجود ہے۔

اس بلاگ ، میرے ٹویٹر اکاؤنٹ ، یا میرے ڈیلی میل لاگ پر میری پیشرفت کو بلا جھجھک محسوس کریں ۔

جیف کا بلاگ اب زیادہ متحرک ہونا چاہئے اور شاید وہ اپنی پیشرفت کا پتہ لگائے گا۔

وہ رنر ہے

میرا آخری بلاگ پوسٹ رنر ہونے کے بارے میں تھا۔ جوگر نہیں ، بلکہ رنر ہے۔ یہ پوسٹ ایک حقیقی رنر کی ایک مثال پیش کرتی ہے۔ اس کا نام جیف Roes ہے۔ یہاں جیوف کا ایک مختصر کلف بار ویڈیو ہے (انہوں نے اسے بطور الٹراونر اسپانسر کیا):