صحت یاب ہو رہے ہیں" ، آپ کی دوڑ عارضی ہے اور خوشی ک

 لطف اندوزی کی کمی کیوں؟ میں زخمی ہوگیا ہوں۔ جب آپ زخمی ہوجاتے ہیں تو ، چلانے میں کوئی تفریح ​​نہیں ہوتی۔ یہاں تک کہ جب آپ چوٹ سے "صحت یاب ہو رہے ہیں" ، آپ کی دوڑ عارضی ہے اور خوشی کی کمی نہیں ہے۔ اور جب آپ پر آنے والی ریسوں کا دباؤ ہے تو ، اس تناؤ سے دوڑ کی خوشی مزید کم ہوسکتی ہے۔ میں 

ماضی کو تبدیل نہیں کرسکتا ، لیکن میں ان چیزوں کو کم سے کم کرنے کی کوشش ک

رسکتا ہوں جن سے میری خوشی کم ہوجائے اور زیادہ سے زیادہ ان چیزوں سے جو میری خوشی میں اضافہ کرسکیں۔ وہ وقت آج آیا ہے۔ حالات بدلنے جارہے ہیں۔

لگتا ہے کہ اب میں اپنے بائیں بچھڑے کے تناؤ سے مکمل بازیافت کے راستے پر گامزن ہوں

۔ میں نے تین مساج تھراپی سیشن کروائے ہیں ، ان میں سے دو شدید گہری عضلاتی مساج تھے ، اور ایسا لگتا ہے کہ یہ علاج کام کر رہے ہیں۔ میرے بچھڑے کو آخری 4 رنز پر تکلیف نہیں پہنچی ہے۔ مناسب وارم اپ اور ٹھنڈا ہوا ، اور کنٹرول شدہ ایروبک چلانے کے ساتھ (دل کی دھڑکن کو 150 سے نیچے رکھنا) ، بچھڑا خوش ہوتا ہے اور مجھ

ے پگڈنڈی مارنے میں خوشی ملتی ہے۔ اس کو جاری رکھنے کی ضرورت ہے۔ میں صحیح

 راستے پر چلنے کے لئے کیا کر رہا ہوں؟ میں نے 60 منٹ کا مساج سیشن شیڈول کیا ، میں اپنی کوششوں اور رفتار کو مح

دود کرنے کے لئے اپنے ایچ آر مانیٹر کا استعمال کر رہا ہوں ، اور میں بہت سارے چلنے اور کچھ بہت آسان ٹہلنا کے ساتھ گرما رہا ہوں ... پھر میں اپنے "کنٹرولڈ رن" کا آغاز کرتا ہوں۔

ایک اور محاذ پر ، میں نے اپنے چلانے والے اہداف پر نظرثانی کی ہےسال کے لئے

 ، اور میری موجودہ پیشرفت کا اندازہ کیا اور مستقبل کے لئے ایڈجسٹمنٹ کی۔ میں نے پہلے ہی ایک نیا ذاتی ریکارڈ قائم کیا ہے (28 جنوری کو 28 میل کی رڈل رن)۔ مزید ریکارڈ قائم کرنے کی ضرورت نہیں! میں سال کے لئے کل مائلیج پر پیچھے ہوں ، لیکن "پکڑنے" کے لئے کافی وقت ہے اور 31 دسمبر تک اس مقصد کو حاصل کرسکتا ہ

وں۔ جلدی کرنے کی ض

رورت نہیں ہے۔ میں نے کچھ ننگے پا runsں رنز بنائے ہیں اور پراعتماد ہوں کہ میں برسوں کے اختتام سے قبل 10 میل ننگے پاؤں رن کے اپنے مقصد کو حاصل کرسکتا ہوں۔ اور ہول کے لئے چاند (اگست میں) کے لئے پچاس میل تک کا یہ مشکل مقصد مستقل تربیت اور بغیر کسی چوٹ کے ابھی بھی ممکن ہے۔ مجھے زیادہ دوڑنے اور کم تناؤ کی ضرورت ہے۔ میں نے جون میں کیٹل مورائن 100 کے ریس کو چھوڑنے کا فیصلہ کیا ہے۔ اس کا ارادہ ایک اور PR کوشش اور چاند پر ہال کی تیاری میں ایک طویل عرصے تک چلانے کی ہے۔ مجھے اس سال اپنا 100K ریکارڈ توڑنے کی ضرورت نہیں ہے۔ یہ انتظار کرسکتا ہے۔ اور ایک "