بچھڑے کے علاوہ ہر طرح کے تنگ پٹھوں ہیں۔ میرے دائیں بچھڑے

 اسی طرح ، میری پوٹا آٹومی 50 میل ٹریل ریس بہرحال گزر سکتی ہے ... کم از کم اصلی ریس کی کوشش کے طور پر۔ یہ 14 اپریل کی بات ہے اور میں تیار نہیں ہوں۔ میں تربیت جاری رکوں گا اور امید کرتا ہوں کہ ترقی ہوگی ، لیکن اگر 13 اپریل آجائے اور میں خود کو تیار محسوس نہیں کرتا ہوں ، تو میں 50 میلر چھوڑ دوں گا۔ کوئی بڑی بات نہیں. ہ

وسکتا ہے کہ میں جاؤں اور اس کو 20-30 میل

 ، پھر ڈی این ایف کے طویل مد supportedت سے چلائے جانے والے لمبے رن کے طور پر استعمال کروں۔ یا برداشت کی طرح پوری چیز کو چلائیں / چلائیں "قسمت کی تربیت اپنے پیروں پر رکھیں" قسم کی تربیت۔ ابھی کے لئے ، میں اس کی فکر نہیں کروں گا۔ مجھے کم دباؤ اور تناؤ کی ضرورت ہے۔

یہ میرا قلیل مدتی منصوبہ ہے ... کوئی فکر ، کوئی ریس ، کوئی PRs نہیں۔ تندرستی جاری رکھیں ، چلاتے رہیں۔ رکھیں کہ "چل رہا لطف اندوزی انڈیکس" اوپر کی طرف بڑھتا رہے!

امید ہے کہ آپ اپنی دوڑ سے لطف اندوز ہو رہے ہوں گے۔ 

بھاگنے سے چار دن کی چھٹی ، اور گہری پٹھوں کا مساج ، میرے بچھڑے کے لئے امید کے برابر ہے !

میرے بائیں بچھڑے نے مجھے 6 ہفتوں سے پریشان کیا ہے۔ کبھی کبھی زیادہ ، کبھی کم ، لیکن یہ بہت لمبے عرصے سے مجھ پر قابو پاتا ہے۔ اس ہفتے کے آخر میں میں نے امید چھوڑ دی۔ لیکس میراتھن کے بیچ لینڈ کو چھوڑنے کے بعد ، میں نے 5 میل دور ایک آسان ٹریل رن کی کوشش کی۔ یہ ٹھیک نہیں ہوا۔ میرا بچھڑا سخت ہوگیا ، پکڑا ، چیخا اور مجھے رکنے پر لے آیا۔ مجھے آخری میل پیدل پارکنگ میں جانا تھا۔

میں نے دوڑنے سے کچھ دن کی چھٹ .ی لینے کا فیصلہ کیا ہے ... اور میں نے دو گہری

 عضلاتی مساجات طے کیں۔ پہلا آج صبح تھا۔ واہ ، یہ چوٹ لگی ہے! اچھا درد ہے ، لیکن پھر بھی درد ہے۔ میں نے فرض کیا کہ بچھڑا بچھڑا نرم اور "بے چین" ہوگا جیسا کہ جوڑ توڑ تھا۔ دوسرے پٹھوں کو اتنے حساس ہونے کی منصوبہ بندی نہیں کی۔ بظاہر میرے پاس ایک بچھڑے کے علاوہ ہر طرح کے تنگ پٹھوں ہیں۔ میرے دائیں بچھڑے نے احتجاج کیا جب ٹرگر پوائنٹس مارے گئے۔ ہیمسٹرنگ امداد کی دعا کر رہے تھے۔ کولہے مساج ٹیبل سے چھلانگ لگا رہے تھے۔ میں نے اس مساج تھراپسٹ کے ذریعہ اچھی طرح سے کام کیا! آج رات میں ابھی تک سوجھے ہوئے ہوں ، لیکن میرے خیال میں افق پر ایک امید ہے۔ مجھے امید ہے کہ اگلے ہفتے کے اجلاس کے بعد نتائج دیکھیں گے۔ ہیک ، مجھے لگتا ہے کہ میں کل کو کچھ بہتری محسوس کروں گا۔ میں ایک آسان 3 میل کی کوشش کروں گا۔

جبکہ یاد ٹریل میراتھن میرے پیچھے ہے ،صرف 4 ہفتوں میں مجھے امید ہے کہ میں شروعاتی لائن پر آؤں گا۔ اس ہفتے کے آخر میں مایوسی اور افسردگی سے یہ ایک اچھی تبدیلی ہے۔